Vi følger naturligvis de gældende retningslinjer for at begrænse smitterisiko for COVID-19, og gør alt for at skabe så trygge omgivelser som muligt både for vores patienter og medlemmer. Alle bedes venligst læse nedenstående retningslinjer:

Generelle retningslinjer:

  • Bliv hjemme hvis du har symptomer på COVID-19
  • Sprit hænder som det første, når du kommer ind i huset.
  • Vis hensyn til hinanden og hold afstand
  • Benyt venligst mundbind uanset om du skal til fysioterapi, massør eller træning. Du skal IKKE benytte mundbind under din træning men før og efter.
  • Mød altid så tæt på din behandlings- eller træningstid som muligt, så vi hele tiden kan styre, hvor mange der er i huset.
  • Det er muligt at benytte omklædningsrummene, dog må der max være 5 personer af gangen. Vi opfordrer dog flest mulige til at møde omklædt.
  • Der bliver naturligvis gjort rent flere gange dagligt.

Behandling:

  • Du benytte mundbind, når du møder til fysioterapi og benytte det, når du bevæger dig rundt i huset eller venter i receptionen. Fysioterapeuten og patienten skal bære mundbind i de situationer, hvor afstanden mellem jer er mindre end en meter, og to meter, hvis du er i risikogruppen.
  • Fysioterapeuten rengør alle overflader i behandlingsrummet efter hver behandling.

Træning i træningscenteret:

  • Det er kun tilladt at træne i træningscenteret, hvis du har booket en tid, benyt online booking via www.munkebofysioterapi.dk
  • Der er begrænsede pladser i træningscenteret, så alle kan træne trygt og samtidig holde afstand til hinanden.
  • Sprit dine hænder løbende under træningen, der er opsat spritdispenser mange steder rundt i huset.
  • Tá venligst en sprayflaske med rundt under din træning, så du kun rører ved en flaske. Aftør hver maskine/ redskab efter endt brug, og benyt et nyt stykke papir til hver maskine.
  • Forlad venligst træningsområdet, når din trænings tid er gået, så kan vi bedre kontrollere antallet i træningscenteret.
  • Medbring venligst din egen træningsmåtte
  • Benyt venligst mundbind før og efter din træning.

Holdtræning:

  • Der er et mindre antal deltagere på fitness holdene end før corona, så vi kan sikre den nødvendige afstand.
  • Instruktøren sørger for at guide under træningen, så alle vender med ansigtet i samme retning.
  • Der er 15 min mellem hvert hold, så der er tid og plads til grundig udluftning.
  • Alle bliver bedt om at spritte hænder både før og efter træning.
  • Alle træningsredskaber der er benyttet, skal aftørres grundig efter brug
  • Medbring venligst din egen træningsmåtte.
  • Benyt venligst mundbind indtil holdet starter. Medbring evt. en pose du kan opbevare mundbindet i under træningen.
  • Fra d. 26/10 – d. 22/11 er forsamlingsforbuddet på 10 personer. Derfor er antallet af deltagere yderligere reduceret til 9 personer. Der er i perioden sat ekstra hold på,og vi vurderer løbende behovet for yderligere hold.

Det er vigtigt, at alle følger de beskrevne retningslinjer, og vi vil gøre alt for at passe på vores medlemmer og ikke mindst vores sårbare og dårlige patienter i fysioterapien. Selv om træningen foregår på andre vilkår end normalt, vil vi gøre alt for, at skabe de bedste betingelser for god træning.

Da træningscenteret blev genåbnet d. 9/6 blev der sendt et informationsbrev ud via mail til daværende medlemmer. Du kan læse brevet her: Information vedr. genåbning af træningscenteret

Nedenstående er træningsprogrammer, som blev lavet i forbindelse med corona nedlukningen. Ønsker du at se programmerne med videoklip, kan du indlæse QR koden, der er i bunden af hvert træningsprogram. God fornøjelse og god træning.

Opvarmningsprogram

Stabilitetstræning med stor træningsbold

TRX program

Bækkenbundstræning

Løb og cykel specifikt styrketræningsprogram

Fysioflow program

Basis rygprogram

Cirkeltrænings program

Tabata program

Balance & koordinationstræning

Mobilitetstræning

Ryg Mave Lår

Yoga program

Fodøvelser