Vi følger naturligvis de gældende retningslinjer for at begrænse smitterisiko for COVID-19, og gør alt for at skabe så trygge omgivelser som muligt både for vores patienter og medlemmer. Det er glædeligt, at kravet om fremvisning af gyldigt coronapas udgår pr. 1/8. Dog skal alle fortsat have gyldigt coronapas, men der skal kun foretages stikprøve kontrol. Pr. 1/8 nedjusteres arealkravet samtidig, og derfor er det ikke længere nødvendigt at booke tid til træning i træningscenteret, hvilket giver alle medlemmer større fleksibilitet.

Venligst læs nedenstående retningslinjer:

Generelle retningslinjer:

  • Bliv hjemme hvis du har symptomer på COVID-19
  • Sprit hænder som det første, når du kommer ind i huset.
  • Vis hensyn til hinanden og hold afstand
  • Du skal ikke længere benytte mundbind ind i huset og skal ikke benytte det i forbindelse med behandling.
  • Omklædningsrummene er åben, men vi opfordre dig til at møde omklædt (dog med skiftesko), da det er begrænset hvor mange der må benytte omklædningsrummene ad gangen.
  • Der bliver naturligvis gjort rent flere gange dagligt.

Behandling:

  • Du skal ikke benytte mundbind under behandlingen. Der kan være få situationer i behandlingen, hvor enten fysioterapeuten og/ eller patienten vælger at benytte mundbind.
  • Fysioterapeuten rengør alle overflader i behandlingsrummet efter hver behandling.

Træning i træningscenteret:

  • Sprit dine hænder løbende under træningen, der er opsat spritdispenser mange steder rundt i huset.
  • Tá venligst en sprayflaske med rundt under din træning, så du kun rører ved en flaske. Aftør hver maskine/ redskab efter endt brug, og benyt et nyt stykke papir til hver maskine.
  • Medbring venligst din egen træningsmåtte

Holdtræning:

  • Afstandskravet overholdes i salene og instruktøren sørger for at guide under træningen, så alle vender med ansigtet i samme retning.
  • Der er 10 min mellem hvert hold, så der er tid og plads til grundig udluftning.
  • Alle bedes spritte hænder både før og efter træning.
  • Alle træningsredskaber der er benyttet, skal aftørres grundig efter brug
  • Medbring venligst din egen træningsmåtte.

Nedenstående er træningsprogrammer, som blev lavet i forbindelse med corona nedlukningen i foråret 2020. Ønsker du at se programmerne med videoklip, kan du indlæse QR koden, der er i bunden af hvert træningsprogram. God fornøjelse og god træning.

Opvarmningsprogram

Stabilitetstræning med stor træningsbold

TRX program

Bækkenbundstræning

Løb og cykel specifikt styrketræningsprogram

Fysioflow program

Basis rygprogram

Cirkeltrænings program

Tabata program

Balance & koordinationstræning

Mobilitetstræning

Ryg Mave Lår

Yoga program

Fodøvelser