Gældende rætningslinjer

Pr. 1/2 2022 er alle retningslinjer vedr. mundbind og coronapas ophævet. Du skal derfor ikke længere benytte mundbind ind/ ud af huset.

Der kan være forskellige situationer, hvor vores fysioterapeuter fortsat vil benytte mundbind. Det kan være behandlings situationer, hvor vi er meget tæt på patienten eller når vi behandler særligt sårbare patienter.

Vi ønsker fortsat at have fokus på god hygiejne, så derfor bedes alle venligst:

• Holde god håndhygiejne og benytte spritdispensorer, der er opsat rundt i hele huset.
• Altid aftørre maskiner/redskaber efter brug. Tá venligst en sprayflaske og en klud inden træningsstart uanset om du skal på hold eller i træningscenteret. Aftør venligst hver maskine/ redskab du har benyttet.
• Blive hjemme fra træning, hvis du har symptomer på sygdom.

Du må meget gerne medbringe din egen træningsmåtte, men har også muligheden for at låne en, du skal blot aftørre den efter brug.

Der er tid mellem hvert hold, hvor vi sørger for udluftning.

I fysioterapien følger vi de gældende regler for rengøring og udluftning.

Nedenstående er træningsprogrammer, som blev lavet i forbindelse med corona nedlukningen i foråret 2020. Ønsker du at se programmerne med videoklip, kan du indlæse QR koden, der er i bunden af hvert træningsprogram. God fornøjelse og god træning.

Opvarmningsprogram

Stabilitetstræning med stor træningsbold

TRX program

Bækkenbundstræning

Løb og cykel specifikt styrketræningsprogram

Fysioflow program

Basis rygprogram

Cirkeltrænings program

Tabata program

Balance & koordinationstræning

Mobilitetstræning

Ryg Mave Lår

Yoga program

Fodøvelser